寒い夜、「布団に入ってもなかなか眠れない…」という方も多いのでは？
体温がスムーズに下がることで眠りが深くなるため、
“温めすぎない”工夫がポイントです。
🌙冬の快眠Tips
- 寝る1時間前に軽く入浴（38〜40℃がおすすめ）
- 布団に湯たんぽを入れて“寝る直前に抜く”
- 寝室は18〜20℃が快適
眠りの質が整うと、免疫力もアップします。
あたたかい眠りで、冬を元気に乗り切りましょう。
🌿訪問看護ステーションことうらでは、睡眠や生活リズムの相談も受け付けています。
「おうちで元気に過ごす」その支えになる看護を、一緒に届けませんか？
