こんにちは！琴浦町・倉吉市・北栄町・湯梨浜町・大山町・三朝町をエリアに活動している、訪問看護ステーションことうらです。
9月に入っても暑い日が続きますね。「夏の疲れが残って食欲がない」「なんとなくだるい」…そんなときは秋バテかもしれません。今日は訪問看護の現場から、残暑を元気に乗り切るコツをご紹介します。
🍽️ 食事のポイント
1. 消化のよい食材を取り入れる
冷たい麺類ばかりでは栄養不足に。
おかゆ、うどん、豆腐、白身魚など胃腸にやさしい食材を取り入れましょう。
2. ビタミンを意識する
夏の疲れを回復するにはビタミンB群・ビタミンCが効果的。
秋が旬のさつまいも・きのこ・柿・梨もおすすめです。
3. 温かい料理で“冷え”を防ぐ
冷房や冷たい飲み物で体が冷えている方も多い時期。
お味噌汁や温かいスープを一品加えると、体もホッとします。
💧 水分補給のポイント
- 「涼しくなったから大丈夫」と油断しがちですが、まだまだ脱水リスクはあります。
- お茶・スープ・果物などでこまめに水分補給を。
- コーヒーや緑茶は利尿作用があるため、飲みすぎに注意しましょう。
🌸 訪問看護の現場から
実際にご利用者さんのお宅でも、「水分を忘れがち」「食欲がない」とご相談をよくいただきます。
無理にたくさん食べる必要はありませんが、少しずつ・バランスよく取り入れる工夫が大切です。
👩⚕️ 看護師さん募集中！
訪問看護ステーションことうらでは、倉吉市・琴浦町エリアを中心に活動する仲間を募集しています。
「地域の健康を支えたい」
「暮らしに寄り添った看護をしたい」
そんな思いのある方、ぜひ一緒に働きませんか？
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